眼睛乾燥、痠澀:針灸/用藥/原因/保養

 眼睛的問題似乎是現代文明病之一，隨著工作越來越常使用3C產品，有眼睛乾澀這方面困擾的病人也越來越多，以前大多以老年病患為主，現在年輕的病人也越來越多見。

  張小姐24歲，因長時間寫論文，近日覺得眼睛痠澀感嚴重，稍微看一下書就覺得眼睛很痠痛，月經後症狀更加明顯，平時也容易疲勞倦怠，雙側脈軟數，舌淡紅苔白，這是屬於氣血虧虛造成的眼睛乾澀，給予八珍湯+加味逍遙散為主方，7日1天3次，配合針灸百會、神庭、上星、攢竹、魚腰、絲竹空、眼點、風池兩天一次，並且囑咐每天熱敷眼睛20分鐘，一周後眼睛痠澀的情況改善，繼續服藥2周鞏固療效。

  老年人的眼睛乾澀，大多屬於腎陰虧虛為主，使用杞菊地黃丸+加味逍遙散為主方長期服用，也可配合針灸，眼睛乾澀的狀況也會獲得長期的改善。

 

  眼睛乾澀在可以分成"氣血虧虛"、"肝腎不足"、"邪熱客肺"、"肺陰不足"、"脾胃濕熱"、"氣滯血瘀"，常使用"八珍湯"、"杞菊地黃丸"、"桑白皮湯"、"養陰清肺湯"、"三仁湯"、"通竅活血湯"等方劑治療，但臨床上往往是多個類型混合，建議尋求專業醫師幫助，請勿自行服藥喔。

該如何避免眼睛乾澀呢?

1.減少使用3C產品的時間: 長時間使用手機，是造成眼睛乾澀的一大主因，不止年輕人甚至長輩使用3C產品時間更長，手機螢幕發出的藍光，有可能會導致黃斑病變或白內障，長時間用眼造成眼睛周圍肌肉疲勞、失眠等影響

2.有空多熱敷眼睛和後頸:  放鬆眼睛周圍的肌肉、讓眼睛血液循環更好供血充足，可用熱毛巾或者是市面上販售的蒸氣眼罩。熱敷頸部讓肌肉放鬆，可讓頭部供血充足。

3.少吃辛辣油炸食物: 這些食物會加重身體內的熱，導致眼睛更加乾澀

4.充足睡眠: 建議11點到3點間要入睡喔，這段時間是肝膽經循環的時後，肝開竅於目，肝血充足眼睛才能獲得足夠的養分

5.定期休息: 使用電腦30分讓眼睛休息5分，看看遠方的綠色植物，讓眼睛緊繃的肌肉放鬆

6.太陽眼鏡: 開車或騎機車時戴太陽眼鏡保護眼睛，減少眼睛暴露在紫外線的頻率

7.飲食:  避免辛辣油炸食物、菸酒。

             可多吃深綠色或黃色的蔬果: 菠菜、地瓜葉、南瓜、深綠花椰菜、奇異果、葡萄等等，補充葉黃素。

             胡蘿蔔、魚肝油、番茄則含有維生素A，但不可攝取過量。

8.按摩: 眉毛上攢竹、魚腰、絲竹空三個穴位常常按摩2分鐘，有助於眼睛周圍氣血循環。

營養補充品: 枸杞、桑葚、決明子、菊花、桂圓、紅棗、葉黃素、蝦紅素、花青素、魚油等

以上這些補充品各有特點，建議詢問醫師的專業意見後再補充喔

枸杞: 性微溫，入肝腎經，補肝明目、壯陽、益精血的功效，可搭配紅棗、菊花、桂圓一起泡茶，但要注意燥熱體質不適合服用，若出現便秘、口渴、失眠等症狀，要暫停服用。此外，若是眼睛紅癢，也不適合服用枸杞。

桑葚: 性微寒，入肝腎，滋陰養血、生津潤燥，因性微寒，多服可能導致腹瀉腸胃不適，有糖分糖尿病患者也不適合多服，適合眼睛乾澀伴隨口乾舌燥的病人服用。

決明子:性微寒，入肝腎、大腸經，可以清肝火，多服可導致滑腸腹瀉，適合火氣大造成的眼睛乾燥，高血壓、高眼壓患者服用決明子也可降壓。

菊花: 性微寒，疏風熱，可用於眼睛有癢、乾澀的情況，菊花又有種類的分別->杭菊(白):平肝明目，適合平常飲用，貢菊(黃):疏風清熱,適合眼睛搔癢、結膜炎的病患使用，野菊(顏色混雜):苦寒，用於痘瘡、皮膚炎、咽痛等等。

桂圓: 性甘、溫，歸心、脾經，有補血、安神助眠的功效，適合心悸、失眠的病患服用，對於氣血虧虛造成的乾眼症，可搭配枸杞紅棗一起泡茶。注意燥熱體質多服用會造成上火，口乾、便秘等狀況出現。

紅棗: 性甘、溫，歸脾、胃經，有補中、益氣養血安神的作用，適合疲勞倦怠、失眠、體弱的病患服用，同樣對於氣血虧虛造成的乾眼有幫助，多服容易脹氣，感冒，喉中痰多的人不適合。

葉黃素: 在視網膜色素層中扮演保護的作用，抗氧化且可吸收波長460nm以下高能光線，保護視網膜內的細胞，需要長時間服用才能提升濃度，建議連續服用至少24周，葉黃素為脂溶性，早餐後服用效果佳。

蝦紅素:抗氧化能力比葉黃素強5-10倍，同時可放鬆睫狀肌，對白內障可能有延緩作用。

花青素:抗氧化保護視網膜和水晶體，同時可增加眼睛微血管流量，加速眼睛新陳代謝緩解疲勞。

魚油:內含omega-3脂肪酸可降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，DHA是視網膜重要組成營養素和EPA可減少血栓和發炎。

眼睛保健茶飲:

枸杞菊花決明茶:

枸杞10克 菊花(白)10克 炒決明子20克

先煮決明子煮沸，500c.c，接著將枸杞菊花洗過後放入水中靜置10分鐘即可飲用。

適合熬夜壓力大長時間用眼的病患。

枸杞紅棗桂圓茶:

枸杞10克 紅棗4顆 桂圓肉10-12g

紅棗先剝開和枸杞、桂圓放入800C.C水中，煮十分鐘，加入少量紅糖調味即可飲用

適合女生月經乾淨後補血、頭暈、心悸、失眠、眼睛乾澀的患者，早晚各飲用300c.c即可

糖尿病或腎臟病患者因桂圓高熱量高鈉，忌服用。