2021大雪到,注意腳部保暖,宜溫補,忌熬夜、情緒波動

 二十四節氣大雪

  「大者，盛也，至此而雪盛也」，每年12月7日或8日，為24節氣大雪，顧名思義，雪量大，台灣雖然較少降雪，但也會感覺到氣溫明顯下降。

寒濕節氣，過敏、心血管、骨關節疾病患者注意

  大雪相較小雪，降雪的可能性更高，可知小雪、大雪、穀雨等節氣，都是反應降水的節氣，空氣中濕度較高，濕與寒相結合，對於過敏性鼻炎、支氣管炎或骨關節疾病都容易在此時發作或加重，有這一類疾病患者，應避免寒涼食物，同時可食用一些芳香辛溫的薑、胡椒、蔥等食物，預防發作。(個人體質不同，建議適量食用，可詢問您的中醫師是否合適)

大雪注重陽氣的「補」與「藏」

  俗話說：「大雪補的好，一年不受寒」，大雪時節可以適當吃一些牛肉、羊肉等溫性肉類，在烹飪時加入蔥、薑、蒜、生薑、辣椒等食材，易上火的人，配上白蘿蔔。

  此外，還可以吃核桃、黑芝麻等食物，這兩種食物都可以補腎，腎主封藏，能夠更好的將陽氣封藏在人體內。

  除了食補以外，腳部應穿厚襪保暖，「寒從腳下起」，腳部溫暖，身體的體溫不易下降。易頭痛的人，應穿毛帽出門，避免頭部受到風寒。

  黃帝內經：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之養藏之道也。」黃帝內經，冬季時養身方法，應早睡晚起，情緒內斂不波動，減少思慮，減少劇烈大汗出的運動。